Ventajas nutricionales de los Plátanos
Los plátanos son deliciosos y contienen muchos minerales como potasio, magnesio y vitamina B6.
Otra gran ventaja es que es una fruta de gran sabor, muy dulce y tiene pocas calorías. Un plátano contiene entre 100 y 115 calorías lo cual lo hace un snack muy completo para media mañana o media tarde.
Los plátanos son excelentes para atletas ya que su contenido alto de potasio permite evitar calambres, algo común en personas que hacen ejercicio cardiovascular todos los días.
Los plátanos no contienen mucha proteína pero no contienen grasa y son altos en fibra dietética. La fibra dietética es excelente para causar sensación de llenura.
A pesar de su sabor dulce, se considera una fruta con un indice glicémico bajo. Esto es, que contiene azucares complejos para se liberan lentamente en el cuerpo. (listado en el indice glicémico en el numero 51)
IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.
maria
May 1, 2011 at 7:19 pm
son tan ricos para comer y tambien es puede comer maduros
moniqaa
May 10, 2011 at 10:23 am
y como muchos tienen la idea erronea que el platano no es bueno para bajar de peso, y que no se debe consumir en las dietas
yoleida
May 23, 2011 at 1:57 pm
Las personas diabeticas y con problemas de insulina cambures no deben consumir cambures en grandes cantidades, ni a cualquier hora, ya que estos tienen un indice glicemico alto
yoleida
May 23, 2011 at 2:03 pm
no es que no deban consumirlo, sino que deben consumirlo con moderacion
nutriologo
May 26, 2011 at 9:51 pm
asi es yoleida, y se puede disfrutar considerando el numero de calorias que requerimos en un dia. saluos.
francisco
September 22, 2011 at 7:36 am
SOY DIABETICO CUANTOS CAMBURES PUEDOM CONSUMIRM AL DIA? Y PÒRQUE EL PLATANO ME CAUSAM ENTREÑIMIENTO?
Claudia
October 4, 2011 at 3:35 pm
Hace 4 meses tuve un bebe, y ahora trato de comer mejor para bajar de peso, pero mi debilidad es lo dulce.en vez de panecitos k puedo consumir dulce pero sin tantas calorias.
Yess!!
March 4, 2012 at 3:30 pm
yo como un platano todos los días en las mañanas acompañado de celeral integral y leche deslactosada es muy bueno!!!! muy saludable…
Carolina
February 9, 2019 at 9:26 am
Lo qué pasa es que el plátano es alto en carbohidratos, rico en fructosa (azúcar de la fruta) y por ende, no se recomienda a quien lleve una dieta baja en carbohidratos. Ahora, si es un deportista o persona con los análisis normales, peso y grasa corporal normal y que practique actividad física constante no hay problema.