Porque los cítricos te ayudan a bajar de peso
Los cítricos son altos en vitamina C, útiles en la prevención de resfriados y algunas otras enfermedades, no obstante también son útiles para ayudarte a alcanzar tu peso ideal.
Según un estudio del European Health Journal, los cítricos ayudan al cuerpo a procesar de forma más rápida las grasas.
El limón por ejemplo contiene fibra vegetal y pectina, la cual ayuda a la digestión. Un alto contenido en fibra ayuda a regular el metabolismo. Las personas con un sistema digestivo sano liberan las toxinas del cuerpo y pueden mantener su peso. La pectina de los cítricos es un nutriente que también ayuda a la salud del páncreas y la forma en que se produce y administra la bilis. Las dietas altas en pectinas previenen las enfermedades intestinales.
Algunos recomienda incluir los cítricos en la dieta en ayunas y en forma líquida. También se pueden ingerir como colación o snack a media mañana o media tarde. Por su densidad y contenido de fibra, los cítricos como la naranja, ofrecen una sensación de llenura que nos permite evitar comer entre comidas y apegarnos a un régimen alimenticio.
En otro estudio realizado en 2011 de la Western University en Ontario, se demuestra que la nobiletina, un flavonoide que se extrae de las mandarinas ayuda a prevenir la obesidad y ofrece protección en contra la diabetes tipo 2.
Otra gran ventaja de los cítricos es contiene un índice bajo de carbohidratos al mismo tiempo que desentoxican al cuerpo.
No olvides incluir en tu dieta todo tipo de cítricos.
IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.
