La Divierticulosis es una enfermedad del colon donde se desarrolla una pequeña bolsa (divertículo) en las paredes del intestino grueso. Es muy común que personas mayores la padezcan y puede no tener síntomas o bien, síntomas como dolor o sangrado.
Un divertículo puede infectarse o rupturarse y esto ocasiona la diverticulosis. La debilidad de músculo intestinal es el causante de esta enfermedad y a su vez, esto se debe a una dieta baja en fibra.
Una dieta baja en fibra provoca constipación y estreñimiento lo cual puede provocar Diverticulosis.
Una dieta alta en fibra puede prevenir esta enfermedad, además de tomar abundantes líquidos y hacer ejercicio regularmente.
¿ Como comer una dieta alta en fibra ? ¿Cuanta fibra necesito diariamente?
La Clínica Mayo ha sugerido que hombres menores de 50 años requieren 38 gramos de fibra diariamente y las mujeres 25 gramos.
Hombres mayores a 50 años requieren 30 gramos y las mujeres mayores de 50 requieren 21 gramos diarios de fibra.
¿ Que alimentos son altos en fibra?
Frutas, verduras, granos enteros y legumbres.
Algunos ejemplos:
Manzana 4.5 gr
Pera 5 gr
Brocoli cocido (1 taza) 5gr
Rebanada de pan integral 2gr
Avena (1taza) 4 gr
Cereal AllBran (media taza) 11 gr
Algunos nutriólogos ofrecen a sus pacientes suplementos nutricionales altos en fibra como Nopal o Bromelina. Así mismo algunos médicos también recomiendan tomar suplementos con Psyllium ya que también cuenta con un alto contenido en fibra.
IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.
Crispulo
December 31, 2008 at 9:00 am
Enhorabuena por la web. Hay que aumentar los sitios donde se posibilite la información a las personas para una nutrición equilibrada.
En cuanto a ciertas enfermedades que se pueden ayudar a prevenir incorporando fibra quisiera hacer un comentario que según mi opinión es importante y me gustaría me corrigiera si estoy equivocado.
El incremento de la fibra en la dieta ha de ser progresivo con el fin de que el organismo se adapte al nuevo hábito.
El incremento de fibra en la dieta puede suponer un beneficio muy importante para la salud de las personas que hoy no se esta tomando en consideración.
ISELA
January 22, 2009 at 6:08 am
MI PROBLEMA ES DE DIVERTICULOS SIGO MI
TRATAMIENTO PERO BAJO MUCHO DE PESO QUISIERA ENCONTRAR UN LIBRO O UNA GIA PARA MI ALIMENTACION QUE NO ME EXTRIÑA O BAJE DE PESO OJALA PUEDAN AYUDARME GRACIAS
maruja
April 21, 2009 at 5:16 am
mi papa tiene diverticulosis y el sufre muchos dolores de sus rodillas, anteriormente tomaba medicamentos como artrenac y cuando le detectaron se los quitaron todos, que puede tomar para reducir el dolor, gracias
miguel angel
September 23, 2009 at 9:01 am
mi madre tiene 74 años, y sufre de diverticulosis ya diagnosticado. puesto que le hicieron los estudios necesarios. toma fibras mucha agua, hace ejercicio. y aun asi se le dificulta la defecacion. acosejeme como la podria ayudar. gracias
gustavo
September 26, 2010 at 11:26 pm
me detectaron recientemente diveerticulos por el momento estoy en tratamiento medico y dieta blanda y como a todos nos dicen q comamos mucha fibra pero he ahi el problema para obtener la cantidad necesaria para evitarse problemas d extreñimiento ojala uds. m puediesen orientar a ese respecto de atemano gracias.