Vivimos cada vez mas ocupados, mas tareas, mas actividades, mas redes sociales y compromisos, por lo que es común estar cansados. Desde luego debemos descansar apropiadamente, pero lo que comes tiene un efecto importante en tu desempeño diario, ya sea tu trabajo o las actividades en casa.
Recuerda que la fatiga no solo es física sino mental y emocional, por lo que requieres un balance en tu vida, incluyendo una buena alimentación.
Mencionaremos algunos ejemplos de alimentos que te ayudan a eliminar la fatiga.
Nueces
Las nueces contienen grasas esenciales como los Omega-3 que te dan energía y ademas son buenos para el corazón y reducir niveles de colesterol. Las grasas buenas te dan energía y cumplen propósitos importantes en procesos neurológicos y de memoria.
Espinaca
En general todo tipo de verdura verde es esencial, pero las espinacas contienen minerales como el hierro y potasio ademas de vitaminas que ayudan a eliminar la fatiga mental. Mantener una dieta diara de espinacas en forma de ensalada es buena idea para poder incluir. Hay una variedad de espinaca que ahora se ofrece en los supermercados lavada y lista para comer.
Frijol
El frijol es una fuente de minerales como hierro, potasio y tiamina entre otros. Contiene mucha fibra y da energía por lo cual es es muy recomendable.
Avena
La avena de preferencia la natura sin azucares o rellenos de maltodextrinas es una fuente de energía importante y de fibra que ayuda a nuestro metabolismo a trabajar, ademas que mantiene o regula los niveles de azúcar en la sangre.
Yogurt
El yogurt esta lleno de vitaminas y probióticos, que son bacterias sanas que requiere tu sistema digestivo para funcionar apropiadamente.
IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.
